안녕하세요. 47kg운영자입니다.2달에 7kg감량을 목표로 하셔서 한달 3.5kg씩 감량은 가능한 감량 목표라 봅니다.상체 비만의 경우는 전신 비만과는 달리 식이 요법에 더 집중하는 것이필요합니다.신진 대사와 순환의 원인으로 윗배와 가슴,어깨등의 비대 증세가 나타납니다. 조금씩 자주 먹는 습관으로 소식을 여러번 하도록 하시고과식이나 폭식이 없도록 하여 윗배가 나오는 것을 예방하시기 바랍니다.운동의 경우도 규칙적으로 일정한 시간에 하는 것이 좋으며유산소 운동 45분을 시작으로 일주일에 5분씩 늘리셔서서서히 운동 시간을 늘리도록 하시기 바랍니다.먼저는 전신 운동으로 감량을 하도록 하시고상체 스트레칭과 상체 요가 자세등을 익혀 매일 꾸준히 실천하시면체지방 감량과 함께 사이즈적인 감소가 나타나게 됩니다.체중 감량은 한두달에 완벽하게 성공 할 수는 없습니다.감량 후에도 어느 정도 유지 기간을 갖고 유지 기간까지 성공하셔야하는데요., 무리하게 감량하는 경우 요요 현상이 그만큼 빠르게 나타날확률이 높습니다.회원님이 현재 계획 하신 2달만 중도 포기없이 유혹을 이기며실천하시면 반드시 원하는 감량을 70%이상 성공하리라 봅니다.중요한 것은 실천입니다~!!아무리 좋은 계획도 실천하지 않으면 무용지물이 됩니다.새해를 맞이하여 본인의 굳은 의지와 결심으로두 달 다이어트 기간을 반드시 성공으로 이끌어 내시기 바랍니다.할수 있다는 생각과 긍정적인 마음, 도전으로새해 좋은 결과 있으시기 바랍니다.감사합니다.
