제가 하는운동이 잘하고 있는지 모르겠어요.아침에 일어나서 10~15분동안 준비 및 스트레칭.나가서 30~40분동안 걷기+뛰기=먼저 10분걷기 10분뛰기 다시 10분걷기(=아니면 줄넘기로도 해요^^)(이떄 시간이 오전 5:40~ 6:30분 혹은 5:50~6:40분정도 되는데.시간 괜찮을런지요? 아침 7시 40분쯤 나가야해서요아침식사를 7시 20분정도 먹거든요)집에 와서 10분정도 스트레칭 및 알풀기30분후 아침식사..점심식사 후 30~1시간 슬렁슬렁 집안 걷거나밖에 나가서 슬렁슬렁 평소에 걷듯이 걷기.1시간~1시간30분뒤 훌라우프 40~1시간..저녁식사후 2시간뒤 10분정도 스트레칭(윗몸일으키기 30~50개)나가서 10분 걷기그리고 바로 줄넘기 20~30분.그리고 또 10분 걷기(윗몸일으키기 30~50개)스트레칭 및 알풀기.[()<요 괄호안에 있는건; 제 체력에 따라 할수잇음 하고 못하면 못할려구요);.좀 쉰후 훌라우프 40~1시간.자기전 10분정도 하늘자전거.이정도면 괜찮을까요?지금 이렇게 하고 있거든요.아침운동(새벽에 하는거..)저녁운동(줄넘기)를 하루 하루 지날수록.일주일 이주일 지나도. 시간 늘리지 않고 저시간대로꾸준히 한달정도 해보려구요.......괜찮을런지요?아니면 시간 날이 지날수록 늘려야 하나요?저렇게 하면 한달에 얼만큼 빠질까요?자세한 조언 부탁드릴께요^^아! 그리고 칼로리 조절 잘하고 군것질 하지 않구요^^
