안녕하세요?칼로리 사전 운영자입니다.다이어트를 하시는 동안에 섭취량의 감소로 인해 변비등으로고생하실 수 있습니다. 그래서 과일등의 식이섬유를 섭취해 주시는 것을 권해 드립니다.신체 조검에 따라 다르겠지만 보통 체중감량을 하시는 분들께 하루에 1500kcal 의 섭취를 권해드리고 있습니다. 여기서 과일 100kcal정도가 적당합니다. 과일 100kcal 정도면 사과 1개, 수박 2조각 정도입니다. 칼로리 검색을참고하셔서 알맞게 드시는 것이 좋겠네요.^^마직막으로 섭취 시간은 식사와 식사 사이에 공복감을 느낄 때 조금씩 드시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
