안녕하세요 저는 11월 중순부터 시작해서(현재 7주째)지금까지 3.5kg 정도 뺐는데요 이 정도의 기간동안 3.5kg뺀거면알맞게 뺀건가요?? 현재 일주일에 4번정도 하루 1시간씩 운동도 합니다.그리고 제가 식탐이 많기도 하고 폭식을 자주하는데요...왜 그런가하니..제가 피아노전공을 하는데피아노가 1시간에 많은 칼로리를 소비하더라구요..제가 오래 치기도 하니까..하루에 한 3~4시간 하는데.. 이정도 하면 거의 500칼로리 소비하니까먹어도 될거야 하는 생각에 자꾸 먹는것 같아요... 특히 학교 갔다오면자꾸 먹게되는데.. 폭식으로 이어지네요... 포만감이 드는데도 자꾸 먹고 싶어요어떻게 해야 폭식이라도 안 할 수 있을까요..?그리고 궁금한 점이 몇 가지 있었는데요1.배에서 꼬르륵 거린다는건 내가 오늘 섭취한 양을 모두 소모해 버려서배가 고픈건가요, 몸이 에너지를 소모하지 않았는데 시간이 지나 흡수해 버려서 배가 고픈 건가요? 공복감이 느껴지지 않으면 잠을 못자요 섭취한 양을 다 소모해 버런것 같지 않아서 잠을 자면 다 살이 될것만 같거든요 2.음식을 가려 먹기 위해 영양성분표를 꼭 확인해보는데요 하루에 지방을 20%안으로 섭취(다이어트 시 15%)하는건데 20%의 지방이면 50g인데 예를 들면 라면의 지방은 17g밖에 안되는데 37%나 되요 g수로 따지면 하루 지방 섭취량에 미치지 않는데 퍼센트는 왜이렇게 높은거죠? 그 퍼센트로 20%안으로 먹는게 아니었나요? 따라서 지방이나 탄수화물을 고려해서 먹을 때는 g수로 따져야 하나요 %로 따져야 하나요??3.보통 과일에는 지방질은 없을거라고 생각했는데여기에서 사과에도 지방질이 있는 걸 발견했는데지방질이 있는 과일 또는 야채가 있나요???
