안녕하세요.겨울방학때 다이어트를 하려고 하는 고등학생입니다.제가 고등학교를 들어와서 15kg이나 쪄버렸거든요..그래서 고등학교에 들어와 찐 살을 다시 도로 버려버릴려고 합니다.1월 1일부터 본격적인 다이어트시작입니다.새해땡하는 순간부터 살을뺄려구요~여름방학때 다이어트했는데 한 4kg뺐는데 다시 쪄버렸어요..아! 그리고 제가 1월 2일부터 1월 12일까지 보충을 하거든요.여름방학때는 보충을 안해서 아침운동을 했는데,겨울방학때는 보충할기간에는 아침운동을 못할꺼같아요..보충끝나고는 할꺼구요!여름때 다이어트할때 아침 점심만 먹고, 하루에 줄넘기 2000번하고 파워워킹 1시간 30분에서 2시간 했거든요.집에 와서는 근육풀어주고요..배고플때는 항상 생오이 먹고, 저녁6시이후에는 아무것도 안먹었었어요.근데 저녁을 안 먹으면 요요현상이 더 많이 생기나요?이번에 겨울방학때는 기간을 3개월잡고 다이어트를 할려고 해요.만약에 제가 원하는 체중을 감량 못하면 1개월 더 늘릴꺼구요.제 체형이 하체비만이라서 또 고민이 많아요..허벅지살 종아리.. 이것들 좀 빠질수 없을까요?아무튼 어떻게 하면 요요가 안 생기게 활용적으로 다이어트를 할수 있을까요?좋은 조언 부탁드릴께요!
