지금 20살, 이제 21살 되는 여자입니다.키는 159에 61kg이예요ㅜㅜ 체지방율은 34.2% 피하지방량은 14kg입니다ㅜㅜ전형적인 상체 비만형이랄까요 ㅜㅜㅜ 배도 아랫배보단 윗배가 나왔어요ㅜㅜ2달동안 7~10kg정도 감량하고 싶은데요.살이 잘 안빠지네요ㅜㅜ제가 평소에도 운동을 하다말다 하고,식사도 불규칙적이라운동을 한다고 해도 쉽게 빠지지가 않아요ㅜㅜ그래서 식이요법도 필수적일거 같아서 문의 드립니다.아침 : 사과 반개, 고구마 20g(약 1/8개), 계란후라이1개, 오이 반개 정도 (혹시 여기에 날마다 색다른 과일 1개 정도 추가해도 괜찮을까요?)점심 : 밥 반공기에 반찬들. (기본적으로 육식은 별로 안좋아합니다;ㅋㅋㅋ)저녁 : 우유200ml에 꿀을 이용해서 미숫가루를 만들어 먹기이 정도면 괜찮을 까요?밥을 3끼 먹을 생각도 했는데, 너무 오래 걸릴거 같아요 이건 ㅜㅜㅜ다행히도 배는 쉽게 부른 편이라, 저정도면 배는 차는데... 군것질을 잘 참아야 겠죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동은 아침 식사 전 스텝퍼 40분정도, 스트레칭 10분정도 하구요아침 먹고 나서 오전에 1시간 정도 짧게 등산할 생각인데괜찮을까요?
