안녕하세요. 47kg운영자입니다.2년째 동일한 체중을 유지한다는 것은 다이어트 방법에 약간의 변화가필요하다고 볼 수 있습니다.회원님의 경우 1700-1800kcal정도 섭취를 하고 있으신대요,,이 정도의 섭취는 보통 체중 감량하는 분들에 비교하면 적은 양은 아닙니다.보통 수준의 식사 섭취를 하고 계십니다.아침 섭취 칼로리를 100kcal가량 줄이시고 100kcal를 간식으로 드셔서먹는 횟수를 늘려 드셔서 식이 섭취 방법을 바꾸어 보시는 것이 좋습니다.같은 몸무게를 오랫동안 유지한다는 것은 신체내에서 이미 드신 방법이나칼로리 섭취를 인지하고 익혀진 상태라고 볼 수 있습니다.따라서 섭취 방법을 바꾸거나 칼로리를 조금 더 줄이는 것이 필요합니다.운동의 경우도 마찬가지로 한 가지 종목의 운동을 꾸준히 해 오셨다면운동 종목을 바꾸어 진행하는 것이 좋으며운동의 횟수도 한번 하셨다면 아침과 저녁으로 나누어 하는 것이 좋습니다.식이 조절과 운동의 개선이 필요한 시기라고 볼수 있습니다.감사합니다.
