안녕하세요. 47kg운영자입니다.출산 후 다이어트는 출산 전 보다는 감량이 느릴 수 있습니다.장기간을 계획하여 중도 포기 없이 꾸준히 하는 것이가장 효과적이며 요요 없이 건강한 다이어트 법입니다.특히 회원님의 경우 집에만 있는 경우는 활동량이 적기 때문에식이 조절을 반드시 철저하게 이행하셔야 합니다.칼로리 섭취는 47Diet목표 설정을 통해 식사처방과 운동처방을 받고그에 맞는 칼로리 섭취를 하는 것이 좋습니다.하루 세끼를 규칙적이며 일정한 시간에 하는 것이 기초 대사량을 떨어뜨리지않고 신진 대사를 높이는 방법이므로 끼니를 거르지 않고 나누어 드시기 바랍니다.야식이나 군것질은 최대한 제한하시고 저지방 우유나 치즈등을 간식으로 드시면서 칼슘과 철분 섭취를 하여 건강을 유지하는 식이 요법이 되도록 하시기 바랍니다.운동의경우는 실내에서 하는 운동을 선택하시면 됩니다.훌라후프를 하는 것이 좋으며 이소라 비디오나 댄스 다이어트 비디오를 보며칼로리 소비를 높이도록 하는 것도 좋습니다.무리한 근력 운동은 피하시고 우선은 유산소 운동을 통해 어느 정도 체중 감량이있도록 하시고 그 이후에 덤벨을 이용한 근력 운동을 유산소 운동과 함께병행하시면 효과적인 감량을 볼 수 있습니다.처음 부터 너무 무리하지 마시고 일주일에 0.5kg감량을 목표로적어도 6개월을 목표하여 순차적으로 진행하시면 후유증없이건강한 체중 감량이 있으리라 봅니다.스트레스는 다이어트 뿐만아니라 건강을 해치는 적이므로스트레스 받지 않도록 긍정적인 마음과 생각으로 실천, 진행 하시기 바랍니다.세상에 빠지지 않는 살은 없습니다.노력 뒤에는 분명히 좋은 결과로 나타나게 되있습니다~^^꾸준한 노력과 인내로 즐거운 다이어트 되시길 바랍니다.감사합니다.
