안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 재도전 하시는 군요~체중 감량이 처음과 같이 수월하게 이루어지지는 않을 수 있습니다.우리몸은 다이어트를 하게 되면 적게 먹는양과 운동하는 패턴을 인지하고 몸이 기억하고 있게 됩니다.그로 인해 예전과 같은 방법으로 다이어트를 하게 되면약간은 더딘 감량이 되게 됩니다.예전과는 다소 다른 방법의 운동과 식이 요법으로 진행하여수월한 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.하루 3회 식사를 하셨다면 3-4회 정도로 늘려 조금씩 자주 먹는 방법으로진행하시고 음식 메뉴를 바꾸어 지루하지 않게 섭취하도록 하시기 바랍니다.운동 도한 운동의 종류를 변경하여 실천하는 것이 좋으며처음 부터 높은 강도와 많은 시간을 투자하기 보다는아침과 저녁을 나누어 운동 하셔서 신진 대사율을 높이고 활동 대사량을 늘려 칼로리 소비를 늘리도록 하시기 바랍니다.근력 운동과 유산소 운동을 병행하시되 무리없이 일주일에 5분씩시간을 늘려가며 꾸준히 감량이 이루어지도록 조절하시고일주일에 적어도 3회 5-6회 정도 운동 하셔서 효과적인 감량이되도록 노력하시기 바랍니다.심리적으로 너무 스트레스 받지 않도록 마인드 컨트롤을 하시고긍정적인 마음과 즐거운 마음가짐으로 즐기는 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.중도 포기 없이 꾸준히 진행하셔서 몸도 마음도 모두 건강한체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
