안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에 운동은 체지방 분해에 도움이 됩니다.줄넘기는 고강도의 운동으로 전신 감량에 효과가 높은 운동이므로조금씩 줄넘는 횟수를 늘리시고 강도를 서서히 높이며감량이 꾸준히 지속되도록 하시기 바랍니다.줄넘기를 하기 전 충분한 스트레칭으로 무릎과 팔, 어깨, 허리등에무리나 부상이 없도록 하시고 걷기 운동을 10분 정도 하여 신체 기능이 어느 정도 깨어나도록 하시기 바랍니다.걷기는 줄넘기 운동 전후 모두 10분씩 하는 것이 좋습니다.(준비 운동과 마무리 운동을 배제하게 될 경우 겨울 부상의 위험이 높습니다.)줄넘기와 걷기, 스트레칭을 포함하여 40분가량 소요하는 것이 바람직합니다.꾸준히 진행하여 건강하게 체중 감량 하시기 바라며식이 요법도 함께 진행하는 것 잊지 마시고 음식량 조절과 함께체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
