안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 유지기에는 식이 요법과 운동을 진행하시되 다이어트 기간의 80%가량을 유지하며 실천하셔야 합니다.운동의 횟수와 시간을 서서히 줄이시고 강도를 낮추어 몸에 무리없이감소가 인지 되도록 하시기 바랍니다.짧고 굵게~! 유산소 운동은 조금씩 줄이고 무산소(근력운동)운동량을 늘려 근력을 유지하며 체지방 분해가 꾸준히 이어지도록 운동 방법을조절하시기 바랍니다.식이 요법은 1500-1800kcal를 유지하도록 하시고세끼를 반드시 나누어 먹도록 하셔서 기초 대사량이 낮아지지 않도록하시고 일주일에 한번 보양식을 드시면서(삼계탕, 불고기, 장어, 닭찜등)체력 보강을 하시기 바랍니다.기초 대사량 검사를 위해서는 공복에 검사를 받으시는 것이 가장 정확한 수치 측정이 되리라 봅니다.감사합니다.
