안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님께서 경험 하신것처럼 적게 먹는 다이어트는 요요가 금방 나타나게 되며 체지방 증가로 이어지기 때문에 건강에도 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.운동을 해도 마찬가지입니다.체중 감량을 위해서는 적당한 식이요법과 운동이 필수 인데요.,먹는 양을 너무 줄인 상태에서 운동을 하게 되어도 근육이 소실되어기초 대사량이 낮아지게 됩니다.그로 인해 감량은 둔화되며 요요 현상도 발생하여 동일한 결과를 가져 올 수 있게 됩니다.47Diet목표 설정에서 식사 처방과 운동 처방을 받으셔서식사 칼로리 만큼, 운동 칼로리 만큼 소비하시면요요 없이 무리없는 체중 감량이 이루어지리라 봅니다.1000kcal를 먹으며 파워워킹을 하게 되면 칼로리에 비해 운동량이 크기 때문에 근육 소실이 될 수 있으므로 1500kcal내외의 식사와 함께운동을 병행하는 것이 바람직합니다.너무 무리하게 욕심내지 마시고 건강하게 요요없는 체중 감량이 되도록 하여 몸도 마음도 모두 건강한 다이어트 되도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
