안녕하세요. 47kg운영자입니다.과한 운동을 하다가 그만 둘 경우 체중 증가가 나타납니다.먹는 양은 동일한데 비해 운동량,칼로리 소비량은 현저히 적기 때문에나타나는 자연스러운 현상(?) 입니다.운동을 서서히 줄이는 것이 좋으며음식 섭취를 서서히 줄여나가는 것이 필요합니다.일반인에 비해서는 감량 기간이 길 수 있기 때문에 인내하셔서적어도 6개월 이상 계획하여 진행하시는 것이 좋습니다.3일 사과 다이어트로 몸에 있는 독소를 배출 하시고위胃의 크기를 줄이도록 하세요., 서서히 양을 조절하여조금씩 자주 먹는 습관을 갖도록 하여 바로 바로 칼로리 소비가 이루어져칼로리 축적이 없도록 하시기 바랍니다.운동은 격렬한 운동보다는 걷기나 요가, 스트레칭등의 운동으로 하여 시간을 조금씩 늘려나가며 무리하지 않게 감량이 이어지도록 진행하시기 바랍니다.처음 부터 너무 욕심 내지 마시고 한달에 2kg감량,일주일에 0.5kg감량씩 줄여가며 요요 없이 건강한 체중 감량을 하시기 바랍니다.긍정적인 생각과 절제와 인내를 갖고 중도 포기 없이 꾸준히 진행하시면몸도 마음도 건강한 다이어트가 되리라 봅니다.감사합니다.
