안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 저녁을 밥대신 회원님이 정한 메뉴를 드시는 것도 영양적으로나 칼로리면으로 부족하지 않으며 적당합니다. 지루하지 않도록 번갈아 가며 드시고 회원님도 언급하셨다시피 미숫가루의 칼로리가 낮지 않으므로 한 두스푼만 타서 드셔서 칼로리 조절하시기 바랍니다.2. 식사 후 2시간 이후에 운동하는 것이 칼로리 소비 뿐만 아니라 근력 향상에도 더 도움이 됩니다. 식사 후 1시간 내에는 운동을 피하시고 원활한 소화를 위해 휴식을 갖도록 하시고 2시간 이후에 운동을 시작하시기 바랍니다.3. 줄넘기 전이나 후 모두 좋습니다. 줄넘기 또한 유산소 운동과 무산소 운동이 결합된 운동이기 때문에 본인의 체력에 맞춰 근력운동(처음이라면 덤벨을 이용하여 저강도의 운동병행) 하시고 근력 운동도 강도와 시간을 일주일마다 서서히 늘리도록 하시기 바랍니다.4. 도토리묵은 양에 비해 칼로리가 낮은 편이라 다이어트에 좋은 음식입니다. 양념장은 최대한 적게 하여 섭취하시고 간식으로 드셔도 좋습니다. 콩자반은 단백질 보충을 위해 좋으나 양에 비해 칼로리는 적지 않으므로 30-35알 정도 적정량 먹도록 하세요.,5. 두유에는 몸에 필요한 필수 지방이 포함되어있습니다. 두유의 제조과정 중에 포화지방이 포함될 수는 있으나 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 두유는 하루 1팩 정도가 가장 적당하며 간식으로 공복을 대비해 드시기 바랍니다.감사합니다.
