안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 짧은 시간에 많은 칼로리가 소비되는 강도 높은 유산소 운동입니다.시간과 공간의 제약을 덜 받고 효과도 높아 부담없이 할 수 있는 국민(?)유산소 운동 인데요,,체중이 많이 나가는 분의 경우 무릎이나 허리등에 무리가 올 수 있어걷기로 어느 정도 몸을 풀고 체중 감량을 한 후에 줄넘기를 함께 병행하는 것이바람직합니다.줄넘기는 단기간에 칼로리 소비가 높으나 탄수화물을 소비시키기 때문에40분 이후에 진행되는 체지방 분해까지는 어려움이 있을 수 있습니다.강도와 칼로리 소비가 높아 운동 후 음식 조절을 실패하는 경우가 있습니다.운동 진행시에도 반드시 칼로리 섭취를 조절하셔야 하며식이 요법 70%, 운동 30%비율로 맞춰 진행하시기 바랍니다.줄넘기 전후 스트레칭을 충분히 해주셔서 부상 방지나 근육통, 근육 뭉침등을예방 하시기 바랍니다.감사합니다.
