안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 하게 되면 피부가 처지거나 탄력을 잃는 경우가 발생할 수 있습니다.예를 들면 풍선을 크게 불었다가 바람을 빼게 되면 쪼글어 드는 것과 흡사합니다.최대한 주름이나 피부 쳐짐 현상을 예방하기 위해서는운동과 함께 식이 조절을 병행하시는 것이 좋습니다.유산소 운동을 진행하며 어느 정도 감량이 된 후에는 근력 운동을 함께 병행하여 근력을 높이고 근육량을 늘려 피부의 탄력을 최대한 유지 하도록 하시고 견과류(호두, 땅콩, 아몬드등)의 섭취로매끈한 피부를 유지하시기 바랍니다.갑자기 체중을 많이 감량하지 마시고 한달에 2kg, 일주일에 0.5kg감량으로서서히 몸에 변화가 있도록 하여 살 쳐짐 현상을 막고 요요 현상이적도록 하시기 바랍니다.청소년기에는 군것질만 하지 않아도 살이 찌지 않습니다.줄넘기나 스트레칭, 걷기등으로 체지방 연소와 함께 키성장에 도움이 되도록 운동을 실천하시기 바라며 꾸준히 진행하여 칼로리에 맞춘 식습관과 운동이 습관화 , 생활화 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
