안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 조절 중에도 반드시 적정한 양의 칼로리 섭취가 필요합니다.1500kcal내외로 드시면서 운동을 병행하는 것이기초 대사량을 낮추지 않으며 요요 없는 체중 감량이 되므로세끼를 400-500kcal씩 섭취 하며 일정하고 규칙적으로 드시고적은 시간이라도 운동을 함께 해주시면 감량 속도가 더 좋습니다.집에서 스트레칭이나 훌라후프를 이용해서 활동량을 늘려 주시기 바랍니다.2000kcal를 드셔도 무관하나 갑자기 늘리게 되면 몸에서는 과잉으로 받아들일 수 있으니 조금씩 늘리시거나 과식하는 것이 주기적이지 않도록하시기 바랍니다.감사합니다.
