안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량 후 다시 요요가 나타나 재도전 중이시군요~폭식이 나타나는 이유는 다이어트 중 음식 조절을 너무 타이트하게 하여먹고 싶은 욕구를 너무 억누름으로 인해 심리적인 스트레스가 나타났기때문입니다.다시 다이어트를 진행할 때에는 음식량과 칼로리 조절을 하시되먹고 싶은 음식이나 배불리 먹고 싶은 날은 일주일에 한번 정도편하게 먹도록 하는 것이 필요합니다.식욕은 인간의 기본적인 욕구이기 때문에 채워지지 않으면 언젠가는더 크게(폭식이나 과식) 분출(?)될 수 있습니다.칼로리 조절과 함께 반드시 운동을 병행하시기 바랍니다.아무리 음식과 칼로리 조절을 한다고 할찌라도운동을 통한 칼로리 소비가 없다면 기초 대사량만 낮아져 다시 살이 찌기쉬운 체질로만 변하게 되어 요요가 금방 나타나게 됩니다.운동은 처음부터 많은 시간과 강도로 시작하지 마시고유산소 운동 45분을 시작으로 일주일에 5분씩 늘려 서서히 강도와 시간을늘리는 방법으로 효율적으로 꾸준히 감량이 있도록 하시기 바랍니다.처음 진행 했던 방법과는 약간의 변화를 주어 식이 요법의 경우, 음식의 종류에 변화를 주고 섭취 횟수를 더 늘려 조금씩자주 먹는 패턴으로 바꾸어 주는 것도 좋습니다.운동 또한 운동의 종목을 예전과는 달리하여 운동 패턴을 개선하시기 바랍니다.다이어트 기간도 예전보다 1-2개월 늘려서 꾸준히 몸의 변화를 느끼도록 하여몸의 무리없이 꾸준히 감량이 이루어지도록 하는 방법으로 체중 감량과 유지 모두 성공하는 다이어트 되기 바랍니다.겨울에는 헬스장을 등록하여 유산소 운동과 무산소 운동이 모두 가능하도록진행 하는 것이 가장 바람직합니다.감사합니다.
