1.저녁엔 밥을 먹지 않아요.그래서 이렇게 먹고 있는데 괜찮은지 궁금하네요.베지밀(두유)에 미숫가루 태워 먹기+두부 몇조각(혹은 계란 흰자1~2개나 혹은 도토리묵 몇조각) or저지방우유에 미숫가루 태워 먹기+두부 몇조각(혹은 계란 흰자 1~2개나 혹은 도토리묵 몇조각)으로 먹고있어요가끔 삶은 양배추도 더 넣어서 먹고 있구요.or고구마 2분의 1+저지방 우유에 미숫가루 태워먹기(혹은 베지밀에 미숫가루 혹은 계란흰자 한두개)이렇게먹고있어요두부나 고구마나 도토리묵 먹을떄는 김치 몇조각 껴서도 먹구요..다행히 제가 좋아하는 식성이라 질리지도 않고 잘먹구있어요.또한, 은근히 채식주의자구요.그런데요베지밀(두유)+미숫가루가 걸리네요 베지밀 칼로리도 은근히 높잖아요 100ml ~ 200ml만해도 100칼로리 거뜬 넘구요.거기다가 미숫가루를 넣으니까요(저희집 미숫가루는 시중에파는 그런게 아니에요 오리지널이라구 해야하나? 단맛이 없어요) 저의 저녁 식사.괜찮을런지요?2.그리구요 !!!!!!!!아침에 일어나 20분 파워워킹한후.아침먹고.점심먹고 40분 훌라우프저녁먹고 20~30분 사이에 1700~2200개 정도 줄넘기를 합니다.거의 빼먹지 않고 꾸준히 해요.(저녁운동은 시간이 안될경우 주 5~6회합니다)물도 적으면 8잔. 많으면 그 이상을 마시고.아침에 일어나서 혈액순환 돕게 한두잔 꼭 마시구요.제가 말한 아침, 점심 운동과 줄넘기는시간은 제가 말한데로 그정도하구 갯수도 그정도해서 한달정도 하면 어느정도 효과가 있을런지요?(4일정도 했는데 좀 빠진듯 체중계kg이 줄었더라구요^^)3.줄넘기 다음에 근력운동운동해야하나요?해야한다면 어떻게 해야하나요?4.도토리묵,콩자반. 먹어도 될까요?저녁마다 몇조각씩 먹는데.......두부만큼은 아니지만. .. 칼로리도 낮고....그리구 콩자반이요 ..제가 좋아하는거라 많이 먹는편이에요;콩이고 단백질이라..그런데 겉에 간장이랑 졸이구 그렇잖아요..어느정도 먹어야 할까요?여기 칼로리 계산기 보니까 작은 접시에 100칼로리 넘던데..완전 식겁했어요5. 포화지방 말이에요.제가 먹는 두유가 포화지방이 있는거 같아요.포화지방 1(7%*)라고 나와있어요.(%*)는 영양소 기준치라고 써져있네요.포화지방은 다이어트하는데 별로 안좋을거같은데..그래도 괜찮을까요?사놓은 이상 안먹기엔 그렇구요..더구나 200ml에 칼로리가 135kcal되는거 같구요.그래서 200ml우유팩 절반만 100ml로 따른후 미숫가루 작은 스푼으로두수푼 정도 넣어요..괜찮을까요?? 포화지방..조언부탁할꼐요^^
