안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 식이 조절에 어려움이 있으시네요~많은 감량 후 요요, 다시 감량을 시도 하고 있으나감량이 예전같지 않아 심적인 불안과 스트레스등이 나타나는 것으로 보여집니다.체중 감량 후 다시 다이어트를 하게 되면 예전 같지 않은 감량이 됩니다.그 이유는 우리몸이 예전 다이어트 중의 식이 조절(음식양과 칼로리)와운동(시간과 강도정도)을 인지하고 있어 다른 변화 없이는 감량이 더디게 됩니다.방법을 바꾸어 식이 조절과 운동을 진행하도록 하시기 바랍니다.식이 요법은 음식의 종류를 바꾸고 음식 섭취의 횟수를 늘려(3-4회)조금씩 자주 먹도록 하시기 바랍니다.1000kcal이하를 먹게 되면 기초 대사량이 낮아져 다시 요요가 발생할 확률이높습니다. 1200-1500kcal를 드시며 영양의 불균형이 없도록 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 식단을 작성하시기 바랍니다.운동 또한 운동 종목을 바꾸고 횟수를 늘려(하루에 한번 하셨다면 아침과 저녁으로 나누어)실천 하시기 바랍니다.운동은 처음 부터 많은 시간을 투자하지 마시고 50분을 시작으로일주일에 5분씩 늘리며 1시간 20분을 넘지 않는 운동 진행이 있기 바랍니다.한번 실패는 있었지만 다시 도전하고 실천하시면예전보다 그 이상의 감량이 나타날 수 있습니다.다시 뺄수 있다 긍정적으로 생각하여 자신감갖고 재도전 하시기 바랍니다.힘내세요.,,!!감사합니다.
