안녕하세요. 47kg운영자입니다.반식 다이어트, 음식량만을 줄이는 다이어트는 기초 대사량을 떨어뜨립니다.위를 줄여 주어 음식양을 줄이는데 도움을 주는 장점이 있지만기초 대사량이 떨어져 다이어트 후 다시 예전처럼 먹게 될 경우요요 현상이 나타나는 단점도 있습니다.효과적이고 요요 없는 다이어트는 식이 조절과 운동을 함께 병행하는 경우밖에 없습니다. 두 가지를 함께 병행 할 때 만이 건강하게 후유증 없는 체중 감량을 성공 할 수 있습니다.단 음식은 최대한 제한하는 것이 좋습니다.일반 사탕이나 껌에 비해 꿀을 약간 타서 드셔도 좋으며블랙 커피를 엷게 타드시면 입맛을 떨어뜨리고 단 음식 조절에 도움이될 수 있습니다.감사합니다.
