안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해 음식 조절과 칼로리 조절을 하며식이요법을 진행 하게 됩니다. 식이 조절을 하면서 먹고 싶은 욕구를너무 참게 되면 심리적으로 스트레스가 발생하게 됩니다.한끼 식사를 하고 나서도 뭔가 부족함을 느껴 다른 음식을 찾게 되어군것질을 하게 되는 경향이 큽니다.또한 먹어도 맛있게 먹었다는 것보다는 한끼를 때웠다는 느낌이 더 많이나타납니다.영양의 부족함이 나타날 경우 발생하는 경우가 많으므로먹고 싶은 음식을 먹도록 하여 스트레스 발생이 없도록 하시기 바랍니다.너무 참게 되면 과식과 폭식으로 나타나 중도 포기와 요요로 부작용이더 크게 나타날 수 있습니다.음식을 먹되 양을 2/3정도 줄여 드시면서 칼로리를 조절하시고먹을 때는 맛있게 먹으며 먹는 즐거움을 있도록 하시고운동을 통해 칼로리를 소비시켜 정신적으로 육체적으로 스트레스 없는긍정적이며 즐거운 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.식욕은 인간의 기본적인 욕구입니다.기본적인 욕구를 억누르고 참게 되면 언젠가는 폭발하게 됩니다.지속적이고 꾸준한 다이어트가 되도록 템포 조절(식이조절과 운동조절)을알맞게 하는 지혜로운 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
