안녕하세요. 47kg운영자입니다.정체기는 체중 감량을 진행하는 누구나 다 겪게 되는 과정입니다.어느 정도 감량 후 우리몸은 감량 된 몸무게를 유지하려는 경향이 있습니다.그로 인해 동일하게 철저한 식이 조절과 운동 요법을 진행하여도몸무게는 꿈쩍하지 않아 심리적인인 불안함과 스트레스를 받을 수 있는시기 입니다.하지만 이 시기를 무난히 진행하고 극복하신다면또 다른 감량의 기회로 전보다 많은 감량이 이후에 나타나게 됩니다.더 좋은 결과를 위해 조금 더 인내하셔서 중도 포기 없도록 하세요,,현재 먹는 양과 칼로리를 유지하되 음식의 종류를 바꾸어 식단의 변화를주어 지루함을 달래도록 하시고 운동 또한 종목을 바꾸거나 시간을 늘려변화있도록 하는 것도 정체기 극복을 위한 좋은 방안이 될 수 있습니다.중고등학생이라면 한창 키와 면역력등 모든 기관들의 성장이 이루어 지는 시기 입니다.무리한 다이어트는 키성장 뿐만 아니라 모든 부분에 성장을 방해 하며여자의 경우 생리불순 또는 중단까지 나타나므로 피하는 것이 좋습니다.1600-1800kcal의 식이 요법과 300kcal가량의 운동 소비로 습관화 되도록하여 건강한 습관으로 체중 감량과 성장이 함께 진행 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
