안녕하세요. 47kg운영자입니다.너무 적게 먹어도 기초 대사량이 낮아져 살이 더 찌는 체질이 될 수 있습니다.적게 먹으면 처음에는 몸무게가 줄어듭니다. 하지만 말그대로 몸의 무게,즉 수분이 빠지는 것이며 실질적인 체지방은 그대로 있게 됩니다.적게 먹으면 근육에서 영양분을 옮겨 사용하기 때문에 근육이 감소되며근력과 기초 대사량, 신진 대사량 모두 낮아질 수 있습니다.하루 1000kcal이상 , 1500kcal내외로 드셔서 기초 대사량을 유지시키시고키성장에 방해가 되지 않도록 우유와 치즈등 칼슘 섭취를 늘리시기 바랍니다.갑자기 칼로리 섭취를 줄이지 마시고 일주일에 100~150kcal씩 서서히 줄인다 생각하셔서 몸에 무리없는 감량이 되도록 하여 요요 없는 건강한 체중 감량이 되도록 하시기 바랍니다.운동은 현재 계획 한 대로 진행 하셔도 좋으며하체 감량을 위해서는 하늘 자전거 타기나 스트레칭등이 도움이 됩니다.적어도 3회, 5회정도 운동을 실천하셔서 효과적인 체중 감량이 되도록진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
