안녕하세요. 47kg운영자입니다.겨울이기 때문에 야외활동도 적고 활동량과 움직임이 적어칼로리 축적이 쉬운 계절입니다. 또한 겨울에는 음식섭취도 많아지고군것질에 대한 유혹도 많기 때문에 살이 찌기 쉬운 계절입니다.세끼를 규칙적으로 일정하게 드시며 김이나 다시마, 미역등의 해조류섭취를 늘려 겨울에 부족하기 쉬운 미네랄을 보충하시고칼로리 조절이 함께 되도록 하시기 바랍니다.운동은 집에서 할 수 있는 운동을 최대한 활용하세요,,훌라후프 돌리기, 침대에 누워서 할수 있는 하늘 자전거 타기,음악들으며 춤추기등이 칼로리 소비에 많은 도움이 됩니다.훌라후프나 댄스,유산소 운동 후에 아령을 이용한 근력 운동을 병행하시면체지방 소비율이 높아져 살이 잘빠지는 체질로 바뀌게 됩니다.미술 학원에서도 틈틈히 스트레칭(어깨, 허벅지, 종아리, 옆구리등)으로쭉쭉 펴주어 뭉쳐 있는 근육이 풀어지도록 하며 긴장감 있는몸매가 되도록 수시로 실천하시기 바랍니다.1500kcal내외로 드시며 운동 1시간~1시간20분 정도 꾸준히진행 하시면 건강하게 탄력있는 몸매로 만드실 수 있습니다.서두르지 마시고 중도 포기 없이 인내하며 실천하셔서 좋은 결과 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
