안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량의 차이는 개인마다 나타나며 처음에 많이 빠지는 분,처음에는 더디나 이후에 서서히 감량이 이루어지는 분 등등사람마다 개인 차이가 있기 때문에 감량 정도와 속도는 다를 수 있습니다.식사일기를 작성하시면서 본인이 현재 얼만큼의 칼로리 섭취를 하고있는지 정확히 알도록 하시기 바랍니다.본인이 느끼기에는 적을 수 있으나 Diet일기쓰기-식사일기를 작성하시면칼로리 섭취 정도를 정확히 알수 있어 다이어트에 많은 도움이 됩니다.운동 또한 처음부터 많은 시간을 투자하지 마시고 유산소 운동 45분을 시작으로 일주마다 5분씩 늘려 나가며 강도와 시간을 늘려효율적인 감량이 꾸준히 이어지도록 하시기 바랍니다.첫술에 배부를 수 없습니다.적어도 한달은 현재 패턴으로 꾸준히 진행하시고중도 포기나 일탈없도록 하여 노력에 대한 결과가 있도록 하시기 바랍니다.저녁 샐러드를 드실때는 사과를 빼고 대신 계란 흰자를 넣어 먹도록 하시고드레싱도 넉넉할 정도로 먹지 않도록 살짝 뿌려 드시기 바랍니다.감사합니다.
