안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침과 점심, 저녁을 나누어 드셔도먹는양, 음식양이 적다면 위胃와 장腸의 활동이 적어지기 때문에배출되는 양이나 횟수가 줄어드는 것은 자연스러운 현상입니다.식사를 1500-1700kcal하시고 세끼를 나누어 드시되아침은 식이 섬유가 많은 복합 탄수화물 위주로 드셔서 장의 활동이활발하도록 하기 바랍니다.고구마나 감자, 사과, 바나나 등이 좋으며쌀밥 보다는 보리밥이나 현미밥으로 드시는 것이 변비 예방 뿐만 아니라칼로리 면으로도 낮아 다이어트에도 좋습니다.저녁에는 두부와 야채 위주로 드셔서 포만감과 함께 식이섬유 섭취를늘리도록 하시고 ,평소 수시로 물 섭취도 꾸준히 해 주는 것이 바람직합니다.저녁에는 배가 조금 나온듯한 느낌이 있습니다.왜냐하면 아침과 점심 식사로 인한 음식양 부분으로 몸무게가 늘어난것은아닙니다. 아침이 되면 공복 상태이기 때문에 배가 들어가게 되는것이구요,,너무도 자연스런 현상이니 이 점은 걱정하지 않으셔도 됩니다^^다이어트 중에는 변비가 큰 방해 요인이 될 수 있으니음식 섭취를 일정하게 규칙적으로 하시며섬유소가 많은 음식 섭취로 배변이 원활하도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
