안녕하세요. 47kg운영자입니다.과일이나 고구마,감자, 호박등의 적정량은 식사 대체로 먹을 때와간식으로 먹을때에 따라 섭취량의 차이가 있습니다.간식으로 드실때는 고구마 中사이즈 1개, 감자도 1개, 단호박 1/4정도가적당합니다.홍시나 연시 ,사과등을 칼로리 내에서 드시면 살이 찌지는 않으나원푸드 다이어트식으로 한 종류만 드신다면다른 영양소가 부족하게 될 수 있어 장기적인 다이어트 성공을 위해서는 과일은 간식으로 한두개 정도 드시는 것이 좋습니다.연시나 홍시는 당수치(GI수치)도 높으며 식욕을 돋구고 입맛을 좋게 할 수 있으니섭취를 조절하는 것이 좋습니다.감사합니다.
