안녕하세요. 47kg운영자입니다.살을 빼는 것 만큼 살을 찌우는 것도 어렵습니다.음식량을 늘리는 것과 운동량을 늘리는 것이 가장 적합합니다.저녁에 늦게 먹고 야식을 즐기는 체중 증가는몸에 좋지 않은 체지방만 늘며 건강에도 악영향을 끼쳐 좋지 않습니다.세끼를 반드시 지켜 드시면서 간식을 2회 정도 드시기 바랍니다.간식도 단백질과 탄수화물 섭취를 늘려서 드시며 근력 운동을 함께 해주시면 체중 증가에 도움이 됩니다.살이 찌는데도 빠지는 것과 마찬가지로 서서히 찌게 되는것이므로적어도 한달 이상 식사량을 늘리고 근력 운동을 진행하여건강하게 체중 증가로 이어지도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
