안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 초코바 드시는 것을 정말 피할 수 없다면 밥량을 조금 줄이고드시는 것이 좋습니다 .밥으로 섭취되는 탄수화물 양을 줄이고 초코바로 대신하는 것이지요.물론 초코바는 단순당으로 구성되어 있기 때문에 동일한 칼로리라도밥보다 초코바가 체중증가 확률은 더 큽니다. 또한 스텝퍼의 경우는 강도에 따라 유산소 운동이 될 수도 있지만충분한 칼로리 섭취 후 고강도로 하게 되면 근육량이 증가되어체중이 오히려 증가될 수 있습니다 .근육량이 증가되면 에너지 소비량이 증가되어 다이어트에 유리한 점은있지만 체중을 감량하시는 상태라면 근육량의 증가도염두해 두셔야 할 것 같습니다. 즉 에너지 소비를 위해 스텝퍼를 해 주셨을 때 체중계의 숫자는 오히려 올라갈 수 있습니다. 따라서 초코바 드신 대신 에너지 소비량을 증가시켜 체중증가를 예방하려고 하신다면 스텝퍼보다 걷기를 해주시는 것이 효과적입니다. 감사합니다.
