안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트는 근육량을 줄게 하며 기초 대사량을 낮추기 때문에 살이 더 잘 찌게 하는 다이어트 되기 때문에 장기적인 다이어트 성공이어렵게 됩니다. 과식과 폭식으로 이어질 확률 또한 높기 때문에바람직한 다이어트는 아닙니다.적어도 1200kcal이상 1500kcal내외로 드시면서 기초 대사량이 떨어지지 않는칼로리 조절, 식이 요법이 되도록 하시고 세끼를 나누어 일정하고 규칙적으로드셔서 신진 대사가 원활한 감량이 진행 되도록 하시기 바랍니다.운동은 유산소 운동도 병행 하는 것도 좋으므로 걷기나 훌라후프를 하시고태보를 함께 병행하시기 바랍니다.쉬는 시간 틈틈히 스트레칭으로 에너지 소비를 높이도록 하세요,,일주일에 0.5kg감량을 목표로 무리없이 진행 하시기 바랍니다.0.5kg감량을 위해서는 3,850kcal를 소비해야 합니다.47Diet일기를 작성하셔서 식사 처방과 운동 처방으로 진행하시면 많이 도움이 될 수 있으므로 적용해 보시며 체중 감량 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
