안녕하세요. 47kg운영자입니다.4개월간 많은 체중 감량을 하셨네요~어떤 방법으로 체중 감량을 진행하셨는지 궁금하네요~식이 조절과 적당한 운동으로 진행하셔야 요요나 몸의 부작용이 없습니다.식이 요법에 많이 치중하여 체중 조절을 하게 되면성장에도 영향을 주어 키성장을 방해하며 생리불순이나 중단, 탈모,빈혈, 집중력 부족과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.청소년기는 가장 신체 모든 부분에 걸친 성장이 가장 왕성한 시기이기 때문에무리한 다이어트는 모든 성장에 해를 끼칠 수 있으며성인이 되어서까지 후유증으로 시달릴 수 있습니다.많은 감량으로 음식에 대한 집착이 생길 수 있는 시기입니다.어느 정도 목표 체중을 달성하게 되면 그 이후에는 스스로에 대한 보상심리가나타나 "이제는 조금 더 먹어도 될꺼야", "많이 뺐으니까 조금은 보충해 줘야겠다"는 식의 마음이 생기게 됩니다.음식 섭취를 늘리는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 어떤 음식으로섭취량을 늘리느냐가 관건이 될 수 있겠죠,,과자나, 빵 , 햄버거, 피자등의 섭취는 체중 증가 뿐만 아니라 건강을 해치기때문에 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋습니다.고구마, 호박, 삼계탕, 견과류 같은 우리몸에 부족하기 쉬운 영양분을 보충하는칼로리 섭취를 늘리도록 하시면서 몸을 보호하며 건강에 도움이 되는음식 섭취를 하시기 바랍니다.특별히 배는 고프지 않지만 뭔가 먹고 싶은 증상은 몸에서 부족함을 느끼기 때문에 뇌에서 신호를 주는 것입니다.양보다는 질적인 식사로 몸에 보양이 되며 보호되는 음식 섭취를 늘리시고먹고 싶은 군것질이 있다면 드시되 양을 줄여 먹으며 칼로리를 조절하며섭취를 하시기 바랍니다.스트레스는 체중 조절과 유지에 가장 걸림돌이 될 수 있습니다.친구들과 맛있는 음식을 먹으며 대화와 수다로 스트레스를 푸는 것도 좋으며즐길 수 있는 운동, 수영이나 에어로빅, 스쿼시등의 운동으로스트레스를 날려 버리도록 하세요,,지금까지 잘 인내하고 절제하셨으니 조금 더 신경쓰셔서 체중 감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
