안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 진행하게 되면 운동을 통해 칼로리 소비를 더 높이고음식 섭취를 줄이기 때문에 영양의 부족과 불균형이 나타날 수 있습니다.그로 인해 생리 주기가 불규칙하거나 혹은 중단 되는 경우도 발생하게 됩니다.식이 섬유와 비타민이 풍부한 과일과 야채 섭취를 늘리시고견과류를 섭취를 추가하여 드시면서 질적인 음식 섭취량을 늘리시기 바랍니다.음식 섭취를 1500kcal내외가 되도록 하시고 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 하여 영양의 불균형이 없는 건강한 식이 요법으로 진행하시고운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하여 근육량을 늘리며체지방 분해가 더 활발하도록 하여 효과적인 감량이 이루어지도록 하시기바랍니다.근력 운동만 하게 되면 근력 향상은 되지만 체중 감량과 체지방 연소는더디게 될 수 있습니다.감사합니다.
