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섭취한 칼로리를 운동으로 소모시킨다면...!!! |
나와 다이어트 |
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Posted at 2007-12-05 09:50:35
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Smile |
2007-12-05 09:54:00 |
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| 정확하게 빠지죠. 쑥쑥 빠질껄요^^; 하지만 기초대사량이 있어서 섭취를 1300하는데 거기서 기초대사량 빠지고 운동으로 1000빠지고 활동량으로 300이 빠지면...... 몸에 있는 체지방연소후 모자라면 근육까지 쇠퇴.... 우선 근처 보건소로가서! 인바디체크 받아서 기초대사량을 안다음에 운동량계산하심이 좋을꺼 같아요. 예를들어 기초대사량이 1200이다. 그런데 먹는건 1500이다. 그럼 활동량 300빼면 "0" 거기서 운동 1000까지면 1kg빼는데 7000Kcal소모가 필요하니까.. 일주일만해도 1kg빠지겠네요. 이건 순 체지방기준으로만이구요. 수분에 근손실까지 포함하면 더 빠지겠죠; 운동 1000은 개인적으로 추천해드리고 싶지 않아요. 다이어트에 가장좋은건 하루 2시간을 넘지않는 적당한 운동이니까요.. |
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