안녕하세요. 47kg운영자입니다.먹지 않아서 빠진 몸무게의 경우 다시 예전처럼 먹게 되면(과식 하지 않아도평상식으로 먹어도) 몸무게가 증가하는 것은 자연스러운 현상입니다.몸무게는 줄었을 수 있으나 체지방의 변화는 많지 않습니다.요요를 줄이기 위해서는 조금씩 음식섭취를 늘리면서 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다.아침과 점심도 300-400kcal내외로 조금씩 드시면서 위가 늘어나지 않게조절하시고 운동을 병행하여 체력이 저하되지 않도록 하시기 바랍니다.운동은 무리하지 않게 하루 40분을 시작으로 1주일마다 5분씩 늘려서서히 늘리며 감량된 몸무게를 유지하시고식이 요법 또한 과식이나 폭식이 없도록 주의하여조금씩 자주 먹는 패턴이 몸에 인지되도록 하여 살이 빠지는 체질로자연스럽게 변화시켜 가시기 바랍니다.빠진 몸무게를 유지하기 위해 너무 무리하여 음식량을 줄이거나 운동량을 늘리지 마시고 음식에 대한 강박증이나 두려움이 없도록먹고 싶은 음식을 먹되 평소량의 1/2정도 만 드시며 칼로리 조절을 하며스트레스를 받지 않는 식이 조절이 되도록 하시기 바랍니다.물에는 칼로리가 없기 때문에 물을 마신다고 살이 찌는 것은 아닙니다.감사합니다.
