안녕하세요. 47kg운영자입니다.율무는 70g당 265kcal이며 칼슘과 칼륨, 단백질의 함량이 높은 곡류입니다.현미는 60g=212kcal로 식이섬유가 많이 포함되어 있어 변비를 예방할 수 있습니다.보리 40g =138kcal이며 칼륨과 단백질, 식이섬유가 포함되어 있습니다.흑미 30g = 108kcal이며 인이 풍부한 곡류입니다.칼로리북의 잡곡밥을 쌀도 함께 포함된 것입니다.시중에서 파는 찹쌀가루와 직접 빻은 찹쌀가루와는 칼로리는 동일하리라 봅니다.영양 성분이나 열량은 변하지 않습니다.작성자를 찾을 수가 없으니 운동에 관한 질문을 정확하게 다시 한번 올려주시면 감사하겠습니다.감사합니다.
