안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 식이요법과 운동을 병행하였으나 조금은 무리한 다이어트를하셨네요,,무리한 다이어트로 부작용이 많이 나타난 경우입니다.기초 대사량이 낮아진 것은 문제가 좀 더 심각하지 않을 수 있습니다.큰 문제는 탈모와 생리 중단, 뼈와 관절의 약화등입니다.한창 기초 대사량이 높고 성장이 이루어지는 시기에이런 증상에 나타나는 것은 현재는 물론 성인이 되어서까지부작용으로 많은 어려움을 겪게 될수 있습니다.우선은 섭취량을 늘리는 것이 가장 필요합니다.살이 찌는 것이 문제가 아닌 성장을 위한 영양의 균형과 영양섭취가 되도록 하는 것이 최우선이라 봅니다.많은 양을 먹는 것보다는 영양가 있는 음식, 생선, 육류, 견과류, 콩등으로영양있게 체력을 보강할 수 있는 음식으로 질적인 음식 섭취가 되도록 음식 종류를 선택하시기 바랍니다.복합 영양제나 비타민제를 함께 복용하시고하루 3끼를 기본으로 규칙적으로 일정하게 섭취하시기 바랍니다.현재는 운동은 피하시고 스트레칭정도의 간단한 활동으로 유지하시고체력을 보강하도록 식이 요법에 집중하도록 하시기 바랍니다.심리적인 안정이 되도록 상담이나 대화를 통해마음을 여시고 함께 공감하며 회원님의 마음을 공유하도록 하시기 바랍니다.Diet게시판을 활용하셔도 도움이 되리라 봅니다.건강을 잃게 되면 모든것을 잃을 수 있습니다.다이어트는 건강을 위해서 진행되어야 하는 것을 잊지마시고행동의 수정이 있도록 회원님 스스로 의지를 사용하여개선해 나가도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
