안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 목표설정에서의 수치는 작성자님의 계획하신 내용을 기본으로이론적인 공식에 의해 계산되는 결과값입니다. 실제로는 한달에 3-4Kg감량은 무리이며, 운동을 하지 않은 상태에서식사 조절만 가지고 체중감량을 하시는 것도 어렵습니다. 또한 감량이 잘 되다가 속도가 감소되는 것은 인체가 섭취량에 서서히적응한 결과이고, 현재 체중도 표준 체중에 가까워졌기 때문입니다. 목표설정에서의 이론적인 수치는 신체의 이런 상태까지 고려하지는 못한다는 제한점이 있습니다. 작성자님께 필요한 것은 목표설정만큼 더 줄여드셔야 하는 것이 아닙니다. 감량속도가 느려질 수 밖에 없는 인체 상태를 이해하시고여유를 갖으시고 감량을 해나가시기 바랍니다. 현재 상태에서는 한달에 1Kg정도만 감량하시는 것을 목표로식사량을 조절하셔야 합니다. 식사량을 줄이면 줄일수록 에너지 대사량이 저하되므로 식사량은줄이지 않고 운동시간을 좀 더 증가시켜서서히 감량해 나가시기 바랍니다. 감사합니다.
