파워 워킹에 대해 질문인데요아침마다(일어나자 마자 스트레칭 5분정두 해주구)아령들고 파워워킹 20분씩 해주구 있어요(솔직히 말만 파워워킹이지 그냥 아령들고 빨리 걷는거뿐이에요...;그래서 나름 보폭 크게하구 팔두 힘차게 흔들구 그래요)그런데요 집에서 하구있는데꼭 밖에나가서 해야하나요? 아직 파워워킹 시작한지 별루 안되서 나름 동작 크게하구 방안곳곳을 걷거든요...그래두 꾸준히 하면 효과 있겠지요?2.제가 저녁을 오이나 삶은 양배추 혹은 삶은계란 혹은고구마 2분의 1 혹은;; 두부를 먹는데요(정말 적게 먹어요. 그런데도 배부르구요 먹기전에도 그닥 배고픈것같지 않지만 안먹으면 늦은밤 9시 10시되서배고플거같아서요)이것만 먹고도 두시간후 저녁운동(유+무산소병행운동)을해두 괜찮겠지요??3.저녁을 적게 섭취했는데요오이 1개+연두부 세숟갈?(본인이 학생이라 급식 칼로리 떄문에..)그정도 먹구 저녁운동을 했는데(8시 30분부터 9시 45분까지 했답니다.)11시가 넘어두 배가 안고프더라구요.그리고 새벽1시쫌 넘으니까 슬슬 출출해지지만출출해도 별로 먹고싶은 생각도 없고 자야한다는 생각에..아무튼!!!!! 이거 나쁜현상 아니지요?ㅠㅠ점심떄도 적게 먹었는데 저녁먹을시간까지 (5시 반정도?)그닥 배고픈현상은 없구요~4. 물있잖아요!1)찬물, 따뜻한물도 따져야 하나요?아침에 일어나면 냉장고에 꺼내온거라 너무 차가워서하루전날 컵에 물담고 그위에 그릇으로 먼지 안들어가게;막아놓구 자구 담날 일어나자마자 물마시구그러구 스트레칭해서 1번 질문처럼 나름 파워워킹 운동하거든요ㅠㅠ2)운동후 바로 물마셔두 되나요?3)마셔두 된다면 따뜻한물 찬물 가려야하나요?4)따뜻한물 먹을시에는 전자렌지에 살짝 데쳐 먹어도 되나요?제가 생수를 먹거든요..5)운동 중간중간에 물 마셔도 될까요? 따뜻한거?차가운거? 미지근한거?6)제가 가끔 물을 끓이고 거기에 녹차 티백 넣어서 마셔두 될까요?따뜻한 물먹으면 혈액순환잘되구장활동도 좋다고 들었거든요~~아침 점심 밥먹고 저녁 채소 위주로 먹었는데도왜 장활동이 잘안되는지...;;;;;아무튼 그래요ㅠㅠ에구 정말 많네요 ㅠㅠ부탁드립니다
