안녕하세요. 47kg운영자입니다.원푸드 (요구르트)다이어트 후에 보식은 1~2주가 가장 적당합니다.첫주에는 미음과 죽을 드시면서 위를 진정시키고둘째주에는 밥을 드시면서 보통식에 적응해 나가는 것이 좋습니다.밥을 먹되 적은양으로 천천히 꼭 꼭 씹어서 먹도록 하시고백김치나 나물류, 기름지지 않은 음식을 드시고 섬유질이 많은 야채를삶아서 드시는 것이 좋습니다.보식기간이 너무 길면 위와 장의 활동이 둔화될 수 있으므로2주 기간을 갖도록 하시고 그 이후에 서서히 보통식사로 하면서식이 조절을 하시기 바랍니다.패스트 푸드 음식이나 인스턴트 음식은 삼가하시고 한식 위주의 음식으로조금씩 자주 먹는 습관이 되도록 하여 위胃가 늘어나지 않도록 하며체중 감량을 유지하도록 하시기 바랍니다.보식 기간에는 영양분의 불균형과 부족이 나타날 수 있으므로복합 비타민제나 영양제를 드셔서 부족한 영양분을 보충하도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
