안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재도 충분히 체중 감량을 하며 성장이 이루어 질 수 있는 시기 입니다.청소년 시기에는 무리하게 다이어트를 하게 되면생리불순이나 중단, 키성장이나 발육의 저해, 탈모등의 후유증이 발생하여 성인이 되어서까지 부작용이 이어질 수 있습니다.이시기에는 식이 조절 보다는 운동하는 습관이 있도록 생활 습관을개선하는 것이 가장 적합합니다.성장기 많이 움직이며 활동하게 되면 활동 대사량이나 신진 대사율,기초 대사량이 높아져 많이 먹어도 칼로리 소비가 높아져살이 덜 찌는 형태로 이어 질 수 있습니다.음식 조절은 세끼를 드시면 규칙적이고 일정하게 드시고최대한 인스턴트 음식, 패스트 푸드등의 군것질을 삼가하시기 바랍니다.군것질만 줄여도 청소년기에는 살이 찌지 않습니다.운동의 경우 농구나 줄넘기 같은 키성장에 도움이 되며칼로리 소비가 많은 운동을 하여 일석이조의 효과가 있도록 하세요,또한 아침 기상시와 취침전 10분씩 쭉쭉 늘려주는 스트레칭을 하여살이 빠지며 키성장에 도움이 되도록 하시기 바랍니다.모든 것은 생활 습관이 되도록 서서히 변화가 있도록 하시고스트레스 받지 않도록 심리적인 부담이 없도록 즐겁고 신나는 다이어트가 되도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
