안녕하세요. 47kg운영자입니다.처음 감량 만큼 많은 효과가 없을 수 있습니다.다이어트를 하게 되면 우리몸은 다이어트 패턴의 칼로리 섭취와 운동 소비 정도를 인식하고 있기 때문에예전과 유사한 패턴의 다이어트를 진행하게 될 때에는 감량이 더딜 수 있습니다.다이어트 모드를 알아채면 몸은 긴장모드로 돌입하여 체지방을 분해하지않으려 더 저항을 강하게 합니다.따라서 예전과는 다른 식이 요법과 운동 요법을 실천하는 것이 좋습니다.식이 조절의 경우 음식의 종류와 섭취 횟수등을 바꾸어3회를 드셨다면 4회로 한끼를 더 늘리는 것이 좋습니다.운동의 경우도 하루 한번 하였다면 아침, 저녁으로 나누어 하시고운동의 종목을 바꾸어 하는 것이 효율적인 감량을 위해 필요합니다.기상 시간도 조금더 이르게 하여 활동 대사와 신진 대사를 보다 많이 하도록 습관을 바꾸어 주는 것도 도움이 됩니다.감량이 적다고 너무 스트레스 받지 마시고 꾸준히 중도 포기없이 진행하셔서 요요 없는 확실한 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
