안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 순서는 근력 운동을 한 후에 요가를 하는 것이 좋습니다.근력 운동으로 근육량을 늘리고 기초 대사량을 증가하도록 하세요,,근력 운동은 일주일에 3회가 가장 좋습니다.근력 운동이 끝난 후 10분 가량의 휴식을 한 후요가 운동을 하시기 바랍니다.요가 운동은 근력을 유지하며 근육을 이완하는 작용을 하기 때문에몸매를 가다듬어 주며 바디 라인을 만들어 줍니다.호흡을 반드시 함께 하여 효과있는 감량이 있도록 하시고근력 운동과 요가를 합쳐 2시간을 넘지는 않게 진행하시기 바랍니다.운동 후에는 누워서 충분히 휴식을 주는 것이 운동을 통한 피로 회복에도움이 되므로 5분정도 몸을 늘어뜨려 쉼을 갖도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
