안녕하세요. 47kg운영자입니다.청국장은 콩을 발효하여 만든 것으로 유산균과 레시틴과 사포닌이많이 들어있는데, 이런 물질들은 과다한 지방이나 콜레스테롤 성분을 빨아들여 체외로 배설하는 역할을 합니다. 청국장에 들어있는 발효균과 섬유질은 장을 튼튼하게 해줘 변비를 막아주고 숙취를 해소하고 숙변을 제거하는 등 해독작용도 합니다. 이러한 기능들로 인해 다이어트에도 도움이 되며 몸을 맑게 하는 역할을 하기 때문에 건강과 체중 감량을 동시에 볼 수 있습니다.겨울에는 우리몸이 추위를 견디기 위해 기초 대사량이 10%이상 높아진다고합니다. 하지만 일부러 얇게 입고 운동을 하게 되면 감기에 걸리게 되며근육이 이완되지 못하여 부상을 유발 시킬 수 있습니다.얇게 여러겹 입고 운동을 하기 바라며 겨울 야외운동 후에는 반드시스트레칭을 10분여간 하여 근육뭉침이나 근육통이 발생하지 않도록실천하시기 바랍니다.감사합니다.
