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Posted at 2007-11-26 23:20:00
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2007-11-27 16:45:00 |
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| 아는것만 먼저 답해드릴께요. 1) 천천히 다이어트해서 빠진살은 급격하게 찌지 않습니다. 또한 급격하게 빠지지도 않아요. 꾸준한 다이어트만이 방법이죠. 2) 취침 3-4시간전부터 음식물섭취를 하지 않는게 좋습니다. 음식물 소화까지 3-4시간소요되니까요. 그래서 6시 7시이후 먹지말라는게 보통 10~12시 사이에 사람이 취침하기 때문이죠. 3) 변의 양은 어떤 음식을 위주로 먹냐를 확인해보세요. 같은 양을 먹어도 지방량, 탄수화물량에 따라 달라집니다. 식이섬유를 많이 섭취하세요+물도 꼭! 많이 드시구요. 4) 대학생되면 살빠진다는거 전.혀. 과학적이지 않습니다^^; 심리적으로 한창 공부할 나이에 안심시키려고 하는 말이죠. 오히려 잦은 술자리; 야식등으로 살이 더 찌는 친구들 많이 봤어요. 결코 진장을 늦추지 말고 다이어트하세요. 꾸준히 관리한 친구들은 살도 많이 빠지도 그런거죠. 5)보통 밥 한숟갈에 반찬 1개 정도, 반찬을 많이 먹는다면 밥의 양을 줄이세요. 처음엔 2/3으로 시작해서 1/3까지 줄여보세요. 그렇다고 반찬도 너무 먹으면 칼로리를 무시못하니 조금씩 양을 줄여가세요. |
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Smile |
2007-11-27 16:47:00 |
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| 또 여건이 된다면 인터넷으로 만원대의 전자저울 구입을 추천합니다. 먹는양을 가름할수 있을 뿐 아니라. 이곳 칼로리일기를 쓰는데도 아주 많은 도움이 되거든요. 일반적으로 먹는 밥한공기가 몇그람인지를 알면 칼로리 계산이 쉽겠죠? 저도 이렇게 저울을 이용해서 음식물 양을 조절해서 잘 유지하고 있습니다. 운동도 못해도 주 3회 꼭 지키시구요. |
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