러닝머신속도와시간이요..   낙원으로

Posted at 2007-11-26 22:33:44

56kg 2007-11-27 13:31:00 - 적당하고 효과좋은 속도로 하시는거 같은데요. 저 저속도로 한시간씩해서 한달에 사키로 넘게뺏어요-

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몸무게는 53정도 되구요, 키는 159정도 됩니다.43키로까지 빼려고 생각중인데요...헬스장을 다니고 있습니다. 러닝머신걷기를 하고있는데요그런데 러닝머신 속도를요, 어느정도를 해야 가장 적당하고 효과가 좋나요?저는 5.5에서 6.0사이를 왔다갔다 거리구요 시간은 1시간이나 50분정도로 합니다.제가 지금 하는게 옳은지...(물론 식사조절도 같이 하고 있구요)적어도 한달안에는 40키로대로 진입하고 싶어요...정확한 답변 부탁드릴게요...