안녕하세요. 47kg운영자입니다.나이별로 식이 조절과 운동방법에는 차이가 있습니다.또한 회원님처럼 제한적인 활동량일 경우는 더욱이 감량이 어려울 수 있습니다.나이가 들수록 근육량이 줄어들며 기초대사량이 낮아져동일한 음식 섭취를 하더라도 체지방을 늘어나게 됩니다.폭식의 경험으로 인해 감량 속도는 더딜 수 있으므로규칙적인 식사와 운동으로 생활 습관 자체를 개선 하도록 노력 하시기 바랍니다.식이 요법의 경우는 세끼를 드시되 양을 줄여 드시고 야채, 한식위주로두부나 콩의 섭취를 늘려 단백질 섭취를 늘리시기 바랍니다.또한 주부들의 경우 운동을 생활화 하는 것이 좋습니다.평소 운동 할 시간이 있을 때는 반드시 헬스장을 가도록 하시고(일주일 2번)집안에서 TV 시청을 할때 훌라후프를 하거나 스트레칭을 하여몸의 긴장감을 높이고 활동량을 늘려 칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.엘리베이터 대신 계단을 오르내리도록 하시고 집안에서도 발꿈치를 들고 다니도록 하세요,,칼로리 소비가 높아지며근력 향상에 도움이 됩니다.또한 대화를 많이 하시고 수다를 통해 칼로리 소비를 높이는 등의노력으로 칼로리 소비를 생활속에서 늘리도록 하시기 바랍니다.폭식이 다시 나타나지 않도록 계속 주의 하여 주시고한끼 식사량을 줄이되 조금씩 자주 먹는 패턴으로 하여소식하며 칼로리 섭취를 서서히 줄이도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
