안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.근육을 유연하게 만들어 줄 수 있는방법은 스트레칭과 마시지법이 있습니다.먼저 종아리스트레칭방법으로는*발끝펴기 및 당기기1.다리는 앞으로 뻗고 상체는 팔을 뒤로짚어 편안하게 앉습니다.2.양쪽발끝을 최대한 앞으로 펴 10~15초간 정지합니다.3.반대로 몸쪽으로 양발끝을 당겨 10~15초간 정지합니다.4.호흡은 편안하게 해줍니다.*상체앞으로 보내 무게중심옮기기1.오른발을 앞으로놓고 왼발은 뒤에 놓은상태에서 손은 허리뒤에 가볍게 댑니다.2.상체를 앞으로 숙여 무게중심을 앞으로 보내면 왼쪽발목부터 종아리까지 자극이 옵니다.3.그상태로 10~15로가 정지한 후 반대발도 같은방법으로 실시합니다.4.중요포인트는 왼발뒷꿈치를 땅에서 떼지않아야 자극을 줄 수 있습니다.*카프레이즈1.양발을 턱이 있는곳에 1/3정도만 걸치고 벽이나 의자등에 손을 지지하고 섭니다.2.양발을 최대한 위로 들어올려 종아리에 자극을 주고(잠시정지)다시 최대한 턱아래로 내려주어 종아리가 스트레칭될 수 있도록합니다.위의 방법들은 종아리스트레칭 및 매끄러운 라인을 만들기 위한 운동이며 마시지는 직접손으로 하지않고 맥주병이나 둥근막대등을 이용하시면 좋을 듯 합니다.위의 운동방법 뿐만 아니라 여러가지 부위별 스트레칭 및 운동방법등을 칼로리사전에서 동영상으로 제공할 예정이오니 참고하시기 바랍니다.12월 중 오픈예정입니다.감사합니다.
