도대체 어떻게 빼야되는 걸꺄요   호얼

Posted at 2007-11-24 11:39:57

Smile 2007-11-27 09:15:00 - 우선! 성장기때는 많이먹으세요. 그에 비례할 만큼 운동도 해주시구요. 운동할 여건이 안된다는건 님글에 이미 쓴것처럼 변명이예요. 집에서 컴퓨터로 논다고 하셨죠? 컴퓨터로 이소라, 클라우디어상하체(강추), 정다연피규어댄스등의 다이어트비디오 30~1시간짜리 다운받아서 하루에 1번 적어도 일주일에 3번은 꾸준히 해보세요. 그리고 점심시간에 점심먹고 학교운동장을 빠른걸음으로 걷는다던가, 집에서 항상 스트레칭을 하고 쉬는시간마다 자리에 일어나서 사이드밴드(옆구리살빼는거로 최고예요)정도, 집에선 때로 덤벨! 아니면 학교에선 생수통 500ml짜리 작은거 있죠? 물 가득넣어서 덤벨운동도 해주세요. 생활속에서의 작은 변화로 시간은 조금 걸리겠지만 나중에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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키 162에 몸무게 61이에요ㅠㅠ아직 성장하는 시기라 너무 과하게해도 안될것같아서요밥은 뭐 그렇게 많이먹지도, 작게먹지도 않는것같아요아침에 밥은 꼭꼭 챙겨 먹고요.학교간다고 15분정도 걷구요, 학교에서 점심주는거 먹고집에와서 컴퓨터로 공부하고 한번씩 가게일 도와주고요..또 저녁먹고거의 움직일 일이별로없죠ㅠㅠ 저녁에는집 앞에 운동할만한 곳이 있긴잇는데친구와 같이 밤에 운동을하고 싶은데 같이 운동할친구도없고요..엄마랑 하려고해도 가게를 하시니까 어떻게할방법이..집에 와서 컴퓨터로 노는거 1시간,공부하는거 2시간 이렇게하면 잠이와서 10시쯤에 자버리거든요ㅠㅠ물론 다 변명이겟죠??휴 요즘 후회 많이 하고있어요어렷을때 맨날 몸무게 재고 그랬으면 이몸무게까진 안왓을텐데..라고요요즘에도 몸무게가늘면 거기서 다시뺄라고 노력하거든요.이제야 제몸무게의 심각성을 느끼고 이난리를하니까초등학생때 왜 맨날 몸무게를 안쟀는지..완전 후회되요이 몸무게의 심각성과 생활습관을 어떻게 바꿀지조언좀 해주세요 ㅠㅠ