안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식사는 되도록 적게, 간단히 먹도록 하는 것이 좋습니다.400kcal내외로 탄수화물을 적게 먹고 단백질이나 야채 위주로드셔서 간단하게 드셔서 위에 부담없도록 조절하시기 바랍니다.현재 처럼 양배추, 두부, 오이, 김치 정도로 드시는 것이 좋습니다.저녁은 포만감이 있는 음식으로 드셔서 배고픔을 예방하는 것이 좋으며저지방우유나 두유를 드셔서 입맛을 떨어뜨리도록 하시기 바랍니다.계란 흰자에 비해 노른자에는 칼로리가 많이 포함되어 있습니다.하지만 1/2개나 1개 정도는 무난합니다.노른자에는 영양이 많이 포함되어 있기 때문에 1개 정도 드셔도 좋습니다.살이 빠지는 부위는 개인마차 차이가 있습니다.유전적으로 얼굴살이 잘 빠지는 않는 경우도 있으므로너무 스트레스는 받지 마시고부종(붓는 증세)으로 인한 경우일 수도 있으므로 만약 붓는 증세가 있다면밤늦게 물섭취는 자제하는 것이 좋으며 짠 음식 섭취는 자제하시기 바랍니다.아침에 일어나자 마자 찬물로 세수를 하는 것도 얼굴의 혈액 순환을 도와붓기 제거에 좋으며 수시로 입을 크게 벌려 "아 -에 -이 -오 -우"를 하시면얼굴살 빼기는 데 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
